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首先我们要明白坐月子的产妇最缺什么，当她分娩完帆段悄孩子后来，钙质态渣大量的流失，失血，骨盆也受损严重，这一切都需要产妇慢慢恢复。此时燃春补钙，补血，强壮身体的食物都是上上选。其次如果产妇要母乳喂养孩子的话，增加乳汁分泌的食物更是首当其冲。
下面我们来具体说一下。
第一 刚生过孩子的产妇身体处于下降状态，身体虚弱，失血量大，要通过食补来养好身体。产妇生过孩子要多喝红糖水，多吃一些大红枣、桂圆、阿胶、枸杞等补血的食物；坐月子期间为了保证孩子有一定的母乳，建议喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤等；月子期间产妇饮食要清淡，控制盐和油的摄入量，要有充足的睡眠，不要吃辛辣刺激性食物，忌烟酒，产妇要有一个好的状态不要疑心过重，这样对自己和孩子都有一个好身体。
第二 流质食物。在刚生完孩子的几天，最好吃一点汤水即可。在后面的一周时间内，增加主食也只能吃一些较软糯的米面，搭配一些汤水。不能吃过多的油腻食物。在产后七天，孕妇的肠胃渐渐恢复正常。可以吃一些正常的食物了。此外，如果是选择剖腹产的孕妇，需要等排气正常才能进食。
第三 补充维生素。除了要补充各种营养，维生素也不能落下。各种蔬菜水果要均衡摄入。特别是有女性在产后容易出现便秘的症状，多补充维生素有利于缓解便秘。特别是奇异果，木瓜等等，既有丰富的维生素，还有通乳的功效。
总结
多喝汤水。怀孕和分娩对妈妈们的肠胃造成严重的损伤。很多食物不能很好的消化。可以多喝游戏额有营养的汤水，鲫鱼汤，鸡汤，猪蹄汤等等。此外，月子期间要注意少食多餐，注意消化。
总之，这是一个比较特殊的阶段，要认真对待才行。
