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游泳脚抽筋了如何缓解?

游泳脚抽筋了如何缓解?

在游泳的时候出现抽筋的现象,则需要保持平稳的呼吸换气,之后可以用手对局部抽筋的部位进行按摩,同时需要缓慢的上岸,在上岸后则需要进行反向的拉伸,缓解局部肌肉痉挛的现象,配合局部的热敷以及按摩缓解疼痛不适的表现;

如果不能自行上岸,则需要及时进行呼救。

在游泳之前则需要注意肌肉的拉伸,并且需要注意保暖,控制游泳的时间。

同时需要避免独自去野外水域进行游泳。