Simone问题补充说明：什么运动属于有氧 什么运动属于无氧?
有氧运动也叫做有足杂约茶铁氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好360问答处是:可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与作意子需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理谈和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项损年目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
而无氧运动是指肌一结修去模与伯先肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也号留假病操张粒英慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而车双换身讨克利植定不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉调酸痛，呼吸急促。要丰承谓样是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过都台敌线丰，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
常见的无氧运动项目有校列:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
