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脚踝扭伤怎么恢复

问题补充说明:我的脚 跑步的时候扭伤了脚踝 向内扭伤的( 没肿) 当时也没服药 想着应该不要多久就能好 可是3个星期过去了 现在一跑步 跳跃就隐隐作用 不能发力 现在平常走路时不痛 一跑一跳就痛 膏药也贴了7 8 张了 没作用 因为快要比赛了(跑步) 所以有什么办法不?

脚踝扭伤怎么恢复

踝关节扭伤为什么会造成长期足痛??

踝关节扭伤后经合理治疗多数病人可获痊愈,也有一些患者踝关节疼痛消失后遗留足外侧疼痛,长期不愈,甚至刚里七可达数十年,影响行走和劳动。通常是由于跗骨窦内软组织同时损伤而造成的。跗骨窦由距骨沟和跟骨沟组成,窦口位于外踝前下方,窦内有骨间跟距韧带、脂肪垫和跟距关节滑朝周触化轴膜及滑囊。踝关节扭伤时可引起跗骨窦内韧带、脂肪垫及滑膜损伤,产生无菌性炎症,损伤愈合后可出现瘢痕挛缩及韧带紧张,产生足背供际外侧疼痛及跗骨窦口处压痛,有时还可向足趾放射。软组织病变引起360问答植物神经功能紊乱。出现小腿钢掌直增非议及足部感觉异常,发冷,沉紧无力损些秋牛体轴脱们并、不自主发抖。

用局部封闭窦内后疼痛可立即消失。应注意在踝关节扭伤后注意休息,局部理疗治疗,封闭治疗都可以采用。治疗效果良好。如保守治疗无效,疼痛顽固者,可用手术切除跗骨窦内软组织,用明胶海绵塞入跗骨窦内止血和消灭死腔。

踝关节扭伤的防治

1.引起踝关节扭伤原因和原理。根据解剖特点,踝关节是由胫、腓骨下的关节面与距骨上谁较约部的关节面(距骨滑刻地非车)构成。足的屈肌力比伸肌大,内翻肌力比外翻肌力大;加之外踝比内踝长,内踝三角韧带比外侧的三个韧带坚固。因此,内翻比外翻的活动幅度大。此外,距骨体前宽后窄,当足曾坚南模才丰孔常花背伸时,距骨完全进入踝穴,踝关节稳定,不易扭伤,而当跖屈时,距骨后面窄打架固唱年标先画的部分进入踝穴前面宽的部分,踝关节相对不稳定,容易发生扭伤。球类运动技术复杂,在练习中技术运动的转换比较频繁,要求不断改变方向、急停急起等,尤其是篮球运扩烟南动中的抢篮板球,排球运动中的跳起扣球,学生离开地面在腾空阶段,足就处于跖屈内翻位,如果落地时身体重心不稳,向一侧倾斜或踩在他人的足五送息上和球上,或高低不平的地面上,而学生又缺乏自我保护的应变能力,就会以足的前外侧着地,使足内翻,导致损伤。

2.症状。伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛;内、外踝有明显肿胀,局部有皮下淤斑,踝关节活动受限,行走困难。

3.踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷,加压包扎,抬高患肢,固定袁休息,外敷新伤药。

4.按摩治疗。3天后,可进行轻手法按摩:(1)按摩解溪穴密延高读当践局福(足背踝关节横纹的中央,拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)混顺映按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(春坐谁胶世丝级李进件和外踝尖上行下3寸,腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉激范参族界评硫混穴(腓骨小头下方凹陷其织质云分应中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。

5.伤后练习。肿痛减轻后,即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走,1~2周后可进行肌肉力量和协调性练习,沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习,并逐步进入正规练习。

6.加强预防措施。造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识,不重视预防措施。因此,要充分做好准备活动,搞好场地设施,培养和提高自我保护能力,提高踝关节的肌肉力量,以及踝关节的稳定性和协调性,练习时应戴好保护支持带。