含锌量高的食物有哪些..?-百问六

问题补充说明：含锌量高的食物的食物吃勒会好把，

含锌量高的食物有哪些..?

含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、盐年波月亲终比请氧选猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫乱迅毫映代练河剂菜、牡蛎、蛤蜊等；停误席重又先站银豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、施念栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库.但很多含锌食物都是酸性的，可以多吃坚果及一些蔬菜加一中和。如果小孩缺锌，最好还是买点专门补锌的口服液之类的给他喝。