Simone
睡过软的床铺，长时间弯腰，长期不合理姿势等都是会造成腰酸背痛的，姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素.错陪滑樱误的姿势是引起腰背部病变的主要原因,通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变,引起肌肉不均衡和紧张,还会使韧带松弛或绷得过紧,所有这些都会引起腰背部疼痛.可以试试倒走，倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，注意安全。倒走能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对慢性腰痛等的康复有良好的作用。倒让简走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一芦丛双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰酸背痛有康复的作用。
