你好减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、控制饮食，主要是控制主食贺拍，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可禅亮羡以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。补充，坚键伍持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~
怎样快速减肥50斤不吃药
Simone
发布于 2023-10-22 04:59:40
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