Simone
现在的人们对身材美感和身体健康的要求都比较高，尤其是近年来有很多疾病都是由肥胖引起的，肥胖不仅会影响到一个人的身材，也会导致人身体脏器和血液以及肠道中存留过多的毒素，有些害怕自己被这些毒素引发疾病的朋友听说断食排毒法对排出身体毒素有帮助，所以很想知道断食排毒法食谱应该如何安排？
之前很多人都以为断食排毒就是不吃饭光喝水，其实这样的理解不完全正确，因为不吃东西肠胃的功能会出现紊乱，最好的方法是用一些低热量的食物来代替高热量的食物，断食排毒法食谱多数都是以一些蔬菜和谷物类食物当中热量最低的食材为主来进行制作，例如蔬菜粥，就是断食排毒食谱中最为常见的。
蔬菜粥就是用一些菠菜、油菜、小白菜或者油麦菜以及黄瓜和冬瓜之类的食材制作的粥，说白了就是用清水熬制加入少量的盐，然后把这些食物当饭吃，断食排毒法一般一个周期是三天到七天，第一次做但是排毒的人能坚持三天就已经很不错了，三天内只吃蔬菜粥想要坚持下来比较困难，可以多变化一些花样，例如红豆薏米粥，还有水果酸奶羹等等，水果中的氨基酸和维生素含量都很高，在肠胃没有不舒服的，将自己喜欢的水果切成小丁，放入容器内倒入一代酸奶，酸奶中含有益生菌，对调整肠胃健康度非常有好处。
在采用断食排方法进行排毒的过程中，喝水是不可缺少的搭配方法，每顿饭之前都应该先喝一杯水，尤其现在是夏季，喝水多了对于排汗排尿排便都有一定的帮助，可以使排毒事半功倍。
看了上面的介绍相信大家都知道了断食排毒食谱应该如何安排，做断食排毒，一定要掌握正确的方法，因为正确的方法并不是不让人吃饭，而是吃一些低热量同时含有其他营养元素的食物，这样身体的基础代谢可以正常供给，身体的正常营养需求也可以满足，所以不会危害到身体的健康。
