Simone
许多女性在备孕时常听到叶酸摄入叶酸的说法,像许多初次怀孕的女性对叶酸了解不多,不但要注意吃叶酸,还要注意叶酸的量,因为有时候盲目吃太多叶酸不仅不能起到备孕的作用,反而会影响女性的身体,所以要多加了解叶酸。
那叶酸是什么东西呢?具体了解。
什么是叶酸
叶酸是人体必需的微量元素之一,对胎儿神经管的发育也有一定的促进作用。
叶酸也参与了人体内蛋白质、DNA的合成,对人体发育以及其它方面都有非常重要的作用。
备孕期女性一般都是在怀孕前3个月开始服用叶酸,直到怀孕的第三个月。适当的补充叶酸可以有效的减少宝宝出现神经管畸形的风险,还可以促进宝宝大脑、宝宝细胞的正常发育。
叶酸作用
如在饮食中长期缺少富含叶酸的食物,会导致叶酸缺乏,导致巨幼红细胞性贫血、神经炎、消化不良等病变。孕妇贫血还可导致小儿神经管畸形,胎盘早剥,先兆流产的几率大大增加。因此,要多吃新鲜的蔬菜。在腌菜中,叶酸含量大大减少。
叶酸含量高的食品
猕猴桃中含有大量的叶酸,正常情况下可以食用猕猴桃,可以有效地补充人体所需的叶酸,预防各种叶酸缺乏症。另外一些普通食品中的叶酸含量也不会很少。各种各样的食品,如松子、腰果、栗子、核桃、大豆等。动物食品,如羊肉,牛肉,动物肝,鸡肉,动物肾脏,各种鸡蛋。除猕猴桃外,水果还有酸枣、桃子、梨、香蕉、樱桃、草莓、橘子、苹果、葡萄等,叶酸含量也很高。在人们经常食用的蔬菜中也含有大量叶酸,如西红柿、胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、南瓜、蘑菇等。
上面是关于什么是叶酸的相关介绍,希望以上内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
