Simone
你好，健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体，让苗条体型的理想化为灰烬。所以减肥一定要做到健康减肥，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。专家指出，每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥方案，才能如愿以偿地保持苗条身材，实现健康减肥。。。。现代女性不仅要在职场上打拼，下班后还有很多家务事要处理，因此在瘦身减肥的同时还要格外地需要保持精神充满活力。心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女性总结出以下健康瘦身减肥的提示： 1、走路注意挺胸，这对保持体形十分有效。 2、饭后运动15分钟。每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。 3、不要久坐，一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动；找同事的时候要自己亲自走过去。 4、每天沿楼梯上下200梯，这样能让你保持精神焕发。 5、经常参加社交活动，擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半，女性要尽可能地扩大自己的交际范围。 6、保持乐观的心态。 7、饮食要求：5、保持饮食的三低三高 所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。 低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。 而高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30％左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60％左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果（苹果、橙子、西瓜、草莓）蔬菜（黄瓜、番茄、芹菜）。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。
