第一个星期：先练好身体素质，首先臂力、反应能力
手脚灵活性、弹跳力、平衡。当然以后也要经常练，加上练跑酷之前也要有点力气啊，第二个星期（要学动作了）：走栏杆、基本落地、立定跳远（至少要练到240）
倒立、夹墙、懒人跳。刚开始练就先6个，倒立、夹墙、懒人跳。刚开始练就先6个，一个星期相信大家能行。这些相对来说
还是比较简单的，所以比较轻松
第三个星期：猫爬、单脚跳远、精确跳远、猫扑、助跑猫扑、上墙、二级翻越
这个星期7个，要坚持。至于这些动作去哪学，大家应该知道的吧，最后空翻。
跑酷训练计划
Simone
发布于 2024-06-25 18:16:59
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