Simone
《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。
喝水要少量多次，把饮水时来自间分配到一天的任何时刻，每次200ml左右(1杯)。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。
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扩都展资料：
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下据龙松亚官七限层杀能咽，这样才能充分滋润美抗领境蒸口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝演报曲占水可能引起的后果有三：
其一、一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。
其二、天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。
其三、喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
参考资料来源：/health.***.cn/n呀占言题文说走族1/2016/0303/c21471-28167201.htm草市l"target="_blank">人民网-一天到底要喝多少水喝多少水因人而异
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