Simone
一、安神的食物有哪来自些呢
1.小米粥
色氨立财乡院那座酸食物--降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感360问答。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主证娘则决意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常长抗元高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
2.活全麦食品
维生素B族的食物--消除烦躁
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦王举留通鱼振故济伯完食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属心纪前谈混管周帝于全麦食品。
3.牛量如足奶、核桃
钙和镁的食物--放松神经
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂段企盐项具。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床斗款上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
这些食物同时食用，效果告指线与析船汉坚会更好一些，但全麦面日顺那兰包可能会干扰牛奶中钙质形眼此额独的吸收食用，这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个领确快配深喜率普轮体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。
右圆火静突效写二、安神汤是怎么样的
1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁轻教持分会快汤主治的失眠属于肝血不足、虚离住企列划装旧春知呢试热内扰、血不养心而致。失眠者常
安神汤
安神汤伴有心悸盗够挥治岁太种汗、头目眩晕、咽干口燥、紧脉细弦等症状。
2、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，一两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用。
该汤可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
3、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升的水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一个小时饮用。
百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可以有立竿见影之效。
4、三味安神汤
酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
5、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤。
该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
6、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
该粥可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
三、安神汤的用量用法
《兰室秘藏》卷中：安神汤
【处方】生甘草炙甘草各6克防风7.5克柴胡升麻酒生地黄酒知母各15克黄耆60克酒黄柏羌活各30克
【制法】上为粗末。
【功能主治】头痛头眩，眼黑。
【用法用量】每服15克，用水400毫升，煎至200毫升，加蔓荆子1.5克、川芎0.9克，再煎至150毫升，去滓，临卧热服。
【摘录】《兰室秘藏》卷中
《仙拈集》卷二：安神汤【处方】人参3克，石莲肉12克，莲须3克，麦冬6克，远志6克，芡实6克，甘草3克。
【功能主治】养心安神。主心肾不交。
【用法用量】水煎服，每日1剂，日服2次。
【摘录】《仙拈集》卷二
《治痘全书》卷十三：安神汤【处方】人参、当归、生地、麦门冬、黄连、山栀、甘草、石菖蒲。
【功能主治】惊痫。
【用法用量】水煎，调辰砂末，搅匀服。
【摘录】《治痘全书》卷十三
《幼幼新书》卷十二引张涣方：安神汤【别名】安神散
【处方】白茯苓2两，甘草1分，犀角1分，人参1两，远志1两，菖蒲1两，白鲜皮1两，石膏半两。
【制法】上为末。
【功能主治】截痫，安心神。主惊痫。
【用法用量】安神散（《御药院方》卷十一）。
【摘录】《幼幼新书》卷十二引张涣方
《幼科铁镜》卷六：安神汤【处方】人参、半夏、枣仁、茯神、当归、橘红、赤芍、五味子、甘草。
【功能主治】小儿心血不足，惊悸。
【用法用量】生姜为引，水煎服。
【摘录】《幼科铁镜》卷六。
四、早上喝什么水安神
白开水
清晨喝白开水是最好的选择，因为它里面不含任何热量，刚起床时，胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中，此时，喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担，长期下去，胃肠功能会因此而紊乱，从而影响早晨进餐对营养物质的吸收，间接影响一整天的精神状态。白开水的温度要适宜，太冷太热对胃肠道刺激性都大。
柠檬水
柠檬水的主要成分是维生素C，同时还包括了VB1.VB2等，维生素易于吸收，对胃肠道刺激性较小，对长期便秘的朋友是一大帮助，可以改善其排便困难，此外，它还是早餐的“开胃汤”，能促进人的食欲与消化功能，建议便秘的朋友可试着饮用，但需要提醒的是，因为酸性的食物对牙齿有一定的损害，所以喝完柠檬水要尽快漱口。
蜂蜜水
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，对中老年人具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同时，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，效果更佳~
