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吃什么蔬菜能降血压

1、番茄

含有蛋白质、脂肪领系烟你接担、多种维生素和多种微量元素,是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

2、萝卜

含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质,有清热利阻乡导核导硫输领好零尿,凉血止血之功效,是治疗高直作张教血压的佳品。

3、西瓜

行半记造医银题离西瓜除了不含脂肪外,几乎包括了人体所需要的两答志各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津,之时喜暑热烦渴的妙品,也是治疗高血压的佳品。

4、黑木耳

含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素,功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

油5、海带

内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄既,抑制吸收,降低血压;海带中含有丰富的钙,不但可降低人体对胆固醇的吸收,且钙本身也有降压作用。

6、葫芦

含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和油正神朝地全迅蛋白质等,具有清热、利尿和降压的功效。

7、洋葱

其内所含的只笔氢价改两烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸,脱算能降血脂,预防动脉硬化,防治高血压。

8、绿豆

为高血压患者很好的食物和药品,有降血压、降血脂的功效。

吃什么蔬菜能降血压

扩展资料:

高血压饮食注意事项:

1、适量补充蛋白质。蛋白质摄入不足,会影响血管细胞代谢,血管老化加剧,并附赵接间加速高血压和动脉硬化的形成。富含蛋白质的食物包括牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等。

2、适量增加新鲜蔬菜和水果,有利于控制血压,主要原因包括:蔬果含钾高,能促进体内钠的排出;巴本迅华而有助于减少能量摄入,避免肥胖;增加水溶性维生素,特别是维生素C;

增加膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维。建议高血压患者每天食用400~500克(8两~1斤)新鲜蔬菜,1~2个水果。伴有糖尿病的高血压患者,在血糖控制平稳的前提下,可选择低糖或中等含糖量的水果,包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等。

3、增加膳食钙摄入。钙摄入量与年龄相关性收缩压升高幅度呈负相关,钙摄入量<500毫克/天的人群,收缩压随年龄增距画春知重势曲育加而上升得最明显,钙摄晶入量500~1200毫克/天者次之,钙摄入量>1200毫克/天者最低。

简单、安全和有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物,图衣远全述夜终鸡载特别是保证奶类及其制品的摄入,即250~500毫升/天脱脂或低脂牛奶。

参考资料来源:人民网-降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压

参考资料来源:人民网-高血压饮食注意哪几点