Simone
1.合理安排三餐早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦巧坦告片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。2.睡前三小时禁食小时禁食减肥最大的忌讳就是晚上吃东西。这是信旅最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全孝明不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。3.爱上运动并坚持在运动减肥的道路上或许应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为没有坚持去做。如何减肥效果最快，推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。4.有氧运动要尽快减肥，应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。
