Simone
肚子上的肥肉很容易减的，关键要找个好方法。大概是在2个月前在网上看到一篇标题为 “ 清清的公主梦 ” 的文章写得不错 ，上百度去搜一下： 清清的公主梦 ，就能看到这篇文章卖逗，或许能对你有所帮助。我用那个方法15天就减了8斤，男朋友不让再减了，现在过了一个多月还没有反弹的呢。生活习惯方面：早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。6S8E9Q晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：清晨起来先喝一杯凉白开，清理肠胃，稀释血液，2.慢跑或跳舞中慧卖：每天1-2小时，早晚都行，每次需出汗。2.饮食：早餐必吃。午餐可以吃肉，晚餐不吃或少吃肉，夜宵不吃，要吃就吃水果，平时多吃蔬菜和水果，各餐前需加个水果，养成习惯。每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。3569A8睡前瘦身操：立正站直，右脚往后向上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量向上踮，持续3~5秒，之后换脚继续重复动作30次。91。可以通过瑜伽，这种有氧运动，可以上网找教程。每套坚持做1小时左右。2。食品减肥。可以通过减少晚上的食量。或在早上或中午搭配减肥食谱。其实正确的是晚上9点以后就不要再进食了。因为9点后身体各个部位开始排毒和新陈代谢。每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让碧碰你的免疫力增加。
