气血不好的人群可以通过饮食调理、运动调理、药物调理、针灸调理进行改善。气血不好与先天禀赋不足、后天脾胃失养等因素有关,建议积极调理。
1、饮食调理:气血不好的人群可以摄入益气养血的食物,如阿胶、大枣、龙眼肉、薏米、山药、桑葚、枸杞子、当归等,食用方法较多,比如枸杞子泡水饮用,当归可以与母鸡炖汤,部分属于药食同源的食物,建议在医生指导下吃。
2、运动调理:如果长期久坐久站,经常不运动,体质比较虚弱,可能会出现胃肠蠕动减慢、食欲下降等现象,进而影响脾胃功能,如果影响食物摄入,便可出现气血差的现象,建议在日常生活坚持运动锻炼,如每周锻炼4-5次,每次锻炼30分钟以上,比较常见的运动有跑步、跳绳、骑自行车、爬山等。
3、药物调理:气血差的人群可以在医生指导下使用八珍颗粒、复方阿胶补血颗粒、人参归脾丸等中成药改善,也可以使用中药方剂,如八珍汤、四物汤、归脾汤、香砂六君子汤、补中益气汤等,上述药物具有调理气血的作用,可以改善气血不好的情况。
4、针灸调理:气血不好的人群还可以进行针灸治疗调理,通过中医师针灸足三里穴、气海穴、关元穴、太溪穴、三阴交穴等进行改善,比如针灸足三里穴时,可以起到健脾和胃、补中益气的作用。
如果需要使用上述药物,或者需要进行针灸治疗,均需要到中医科就诊,由医生完善望闻问切的检查,明确具体情况后,再在医生指导下选择合适的治疗方案。