缺钙的症状

钙是骨骼成长的关键元素，随人体年龄增长，骨量流失加速，更需要补充钙营养，而缺钙是由于体内缺少钙元素而导致身矮小，头发偏黄，偏食，瘦弱等症状。

缺钙的症状

1、经常性抽筋

有些人在睡梦中很容易出现腿抽筋的症状，这是身体缺钙的信号，是缺乏肌肉钙的一种表现，如果肌肉当中的钙元素浓度不足的话，肌肉的兴奋度就会升高，即便是在睡觉的过程当中肌肉纤维也会自发性的进行收缩，甚至还会抽筋，不仅会影响到睡眠，长期下去肌肉也会受到明显的伤害，而且肌肉是占据钙元素比较多的，如果肌肉都缺钙那么毫无疑问其他部位也会缺钙，因此在生活中可以多吃一些喝牛奶、吃鸡蛋。

2、减肥没效果

有些人在减肥之后发现真是越减越肥，很多是因为减肥者过分节食造成的，过分节食很容易导致缺钙，而钙元素可以抑制储存脂肪激素，更加形象的说，钙元素决定着体内的能量是燃烧释放还是储存起来转化成脂肪，因此在减肥的过程当中也要注意补钙，否则脂肪很难消除。

3、睡不着

失眠是大脑缺钙容易出现的一种现象，因为钙元素是脑神经元代谢必不可少的一种物质，只有钙元素量足够才可以有效抑制并降低脑神经兴奋度，才可以缓解因为脑神经异常而导致的失眠多梦的症状。

而且有研究表明，大脑神经元当中的钙含量一般在下降百分之一之后神经兴奋性就会上升百分之

十，当然如果想要保持神经处于亢奋的阶段，大脑稍微缺钙是好事儿，但是如果经常性如此，就会影响到大脑的正常发育，会出现健忘以及抑郁的症状，因此需要在平常生活中多补充豆类，比如黄豆以及豆腐等等。

4、视力模糊

如果眼睛经常性模糊也没有做伤害眼睛健康的事情，那么很有可能需要眼睛钙，因为钙会参与到视神经的活动当中，还可以帮助保持眼球弹性。

补钙的注意事项

1、补钙时莫忘吃醋

因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。

因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

2、注意食物中钙磷的比例

钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。

在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。

3、宜在夜间补充钙质

因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。

由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取;

另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。

以上即是对缺钙的症状的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。