Simone
病情分析：
怀孕期间,特别是在孕早期,出现紧张性头疼并不少见.紧张性头疼是最常见的一种头疼,一般表现为头部两侧或颈部后侧的压迫性疼痛或持续钝痛.
指导意见：
一些常见的引起偏头疼的原因有：食物中含有的谷氨酸钠（俗称味精）,亚硝酸盐（常见于热狗,腊肠和熏肉等加工过的肉类中）,亚硫酸盐（用做色拉防腐剂,许多脱水水果中也有这种成分）,人造甜味剂,某些豆类和干果,干酪,乳制品（如酪乳和酸奶油等）,某些新鲜水果（如香蕉,木瓜,鳄梨和柑橘等）,熏鱼,巧克力,角豆,发酵或腌制食品（如豆酱,泡菜等）,还有强光或不断闪烁的光,大的噪音,过热或过冷,强烈的气味,香烟的烟雾等.
冷敷或热敷
当紧张性头疼发作时,你可以冷敷或热敷前额或头骨的下部.偏头疼时冷敷往往效果最好.
冲个澡
对于一些偏头疼患者来说,冲个凉水澡能迅速（即使是暂时性的）减轻疼痛.如果没条件冲淋浴,那么你也可以往脸上泼些凉水.而对于紧张性头疼,温水淋浴或者泡温水澡可以起到缓解作用.
不要让自己饿肚子或口渴
尽量少食多餐,这样可以预防低血糖（一个常见的头疼诱因）.如果你非常忙,经常外出或旅行,就随身带些小零食（饼干,水果,酸奶等）吧.不要直接吃糖,因为这会使血糖大起大落.
也别忘了多喝水,保证体内水分充足.如果你正在发作偏头疼,并且刚刚呕吐过,就应该小口小口地慢慢喝水.
避免疲劳
尽量安排时间午睡.如果你的偏头疼发作了,你可以试试在安静昏暗的房间里睡一觉.
做运动
有证据表明,有规律地进行体育锻炼能降低偏头疼的发作频率和疼痛程度,同时还能减小引发紧张性头疼的压力.如果你容易出现偏头疼,开始运动时要慢慢来,突然的剧烈运动也可能会导致偏头疼.（如果你的偏头疼已经发作了,那就不要锻炼了,因为这会加重头疼.）
尝试放松技巧
对有些人来说,生物反馈,打坐,瑜伽和自我催眠等放松技巧能够减轻压力,缓和头疼.
按摩
你也可以考虑做个全身按摩,缓解颈部,肩部和背部的肌肉紧张.
但是如果对你来说专业按摩不太现实,那么你也可以让家人帮你按摩一下背部和头部,或者到发廊去做个头部按摩.尽管有些研究怀疑按摩是否能真正起到预防或缓解头疼的效果,但一些患紧张性头疼的女性还是非常相信按摩的效果.
针灸
生活护理：
注意饮食,适当运动,增强体质.
