代谢慢

机体新陈代谢慢的原因有很多，如年龄增长、久坐、睡眠不足、饮食过于精细、饮水量较少等非疾病因素，一些疾病因素也可导致代谢慢，如甲状腺功能减退症、缺铁性贫血等，可根据不同的原因进行针对性的处理。

一、非疾病因素：

1、年龄增长：机体会随着年龄增长逐渐衰老，各组织、器官的代谢能力会随之降低，就会导致机体新陈代谢减慢，是一种正常的生理现象。通常不需要进行特殊处理，平时可注意锻炼，如散步、爬山等，对身体有一定好处。

2、久坐：久坐的人群平时运动量较少，长期如此可能导致身体各方面机能下降，可能出现代谢慢的情况，建议根据自身情况选择合适的运动，如跑步、游泳、打球等，可循序渐进地增加运动量和运动时间，避免短时间内运动强度过大，而导致身体不适。

3、睡眠不足：长时间熬夜、睡眠质量不佳等，容易降低机体的代谢速度，可降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常，建议人们每天至少要保证7小时的睡眠时间。

4、饮食过于精细：长时间进食精米、精面，或者糕点、饼干等精制食品，容易导致维生素B、维生素E的缺乏，并会减少钾、锌、铁等矿物质的摄入，从而降低人体的新陈代谢速度。人们可以进食高蛋白质含量的食物，如鱼、虾、豆制品等，有利于促进新陈代谢。

5、饮水量较少：体内水分含量较少也会导致新陈代谢缓慢，人们可适当增加每天的喝水量，每天至少喝6-8杯水，及时补充体内的水分，以保持正常的新陈代谢，也有利于肠道蠕动。

6、其他原因：不吃早餐、从不吃辣、不喝茶或咖啡、不勤洗手等也有可能导致机体新陈代谢缓慢，建议人们改善上述不良生活或饮食习惯。

二、疾病因素：

1、甲状腺功能减退症：甲状腺激素是维持机体代谢的兴奋性激素，如果甲状腺激素的合成、分泌减少，可导致机体代谢速度减慢，出现低代谢症候群，如记忆力减退、嗜睡、乏力、体重增加。确诊后通常可遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物进行补充，还要注意加强锻炼。

2、缺铁性贫血：机体内铁元素能帮助合成血红蛋白，是携带和运输氧气的重要成分，也可以合成肌红蛋白，肌红蛋白存在于肌肉内，有结合氧、储存氧的功能。如果出现了缺铁的现象，会使肌肉得不到足够的氧气，进而可使身体的新陈代谢变慢。平时可多吃动物肝脏、动物血制品、大枣、菠菜等食物，还可遵医嘱使用富马酸亚铁颗粒、硫酸亚铁片等。

3、其他疾病：冠心病、心绞痛、肺炎等患者，由于心力衰竭、心脏泵血能力不足、负荷加重、呼吸困难等原因，会造成机体的血液和氧气的循环受阻，从而导致代谢能力降低。肾炎、肾功能不全等患者，通常由于肾小球过滤功能降低，导致体内激素水平不能达到正常水平，也可导致代谢变慢。对于冠心病、心绞痛患者，通常可遵医嘱使用硝酸异山梨酯片、硝酸甘油片等药物进行治疗。

机体新陈代谢慢的人群可到医院综合内科就诊，通过血常规、营养元素测定、心电图、甲状腺功能等检查，以明确具体原因，并积极进行改善。