Simone
我是一个胖子,我胖的有点虚,也不知道是怎么回事,我全身都有点水肿的样子,水毒是指身体没有办法顺畅排除水份,累积的水份会造成局部或者全身水肿,出现双下巴、小肚子、粗腿、下半身肥胖等症状,最简单的去水肿方法就是从饮食方面着手。
清淡饮食、膳食多元化、驱寒避火等都是利于排水肿瘦身的饮食习惯。
同时,我们也为你精心推荐了几道菜,让你可以不用忌口就能吃到瘦。
1 第一:造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。
因此,从饮食上预防、治疗水肿,首先就要忌重,要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。
平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物,以及含糖饮料。
烹调时,最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。
2 第二:单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏,因此平时要调整自己的饮食结构,每餐尽量食用5种以上的蔬菜,餐外用水果代替零食,以帮助排水利尿的食物,如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。
这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢,缓解水肿现象。
3 第三:寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒,从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足,进一步造成心脏、肾脏功能不良,影响基础代谢率变差,体内多余水分排除不掉。
上火的食物又会加重代谢紊乱。
因此,易导致上火的坚果类食物,属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。
我们平时在生活中可以多吃生姜、大蒜和南瓜,它们可以提高机体代谢能力,生姜特有的姜辣素能刺激胃肠黏膜,使胃肠道充血,消化能力增强,吃过生姜后,人会有身体发热的感觉,这是因为它能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开。
