Simone
女生可以通过饮食、体育锻炼等方式长高个子。
女生的身高与骨龄、青春期有关，可以通过以下的几种方式增长身高。
一、饮食方面，生长发育过程中，骨骺线不闭合，可通过饮食调节，注意营养均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、矿物质这些都要适量补充。多吃鱼、蛋、肉、奶等蛋白质含量丰富的食物，骨细胞的增生离不开蛋白质。多吃新鲜蔬菜、水果，补充各种维生素以及微量元素。另外多补充一些富含钙质的食物，比如豆腐、虾皮、海带、紫菜等，可以促进骨骼的生长。特别是注意避免吃太多激素喂养的鸡肉食品和油炸食品。
二、体育锻炼，青春期适当增加体育锻炼，可以促进骺软骨的生长，帮助长高，女生可以选择一些适合自己的运动，比如跳绳、慢跑、游泳、跳舞等。也可以适当地进行跳绳和打篮球等有助于身高增长的跳跃运动。
三、充分休息，人的成长主要是受到生长激素的影响，在人体睡眠时生长激素分泌增加，可以帮助长高。在进行上述调整时，要注意体重，避免超重，影响最终身高。如果女孩身高矮小，需要及时到医院进行相关检查，以确定是否是生长激素分泌不足所致。如果诊断为生长激素分泌不足，还需要在医生指导下注射生长激素治疗，可以有效改善生长激素分泌不足引起的相关症状。
在日常生活中，女生可以使用肌肉和骨骼拉伸法舒展身体，例如，脚跟并拢，脚趾向外四十五度，双手放在臀部。
吸气时，单脚支撑并保持身体平衡，同时水平迈出一大步。
双脚落地时，保持吸气，呼气，直到身体完全恢复到第一步的状态。还应保持身心健康，生活丰富，情绪稳定，这样有利于生长发育。
