Simone
要想保持健康,就必须在日常生活中提高自身的免疫力。
免疫这一术语大家都很熟悉,它实际上是一种人体免疫系统的战斗力。蘑菇、西红柿、大蒜、鸡汤、海鲜、动物肝等食物都是有免疫功能的。
日常生活中,免疫力低下的人常常会感到睡眠不足、感冒等小病不断,免疫系统是我们身体的一道安全防线,也是很重要的健康指标。那假如免疫力低的时候吃什么比较好?让我们一起来了解一下吧!
1、酸奶
酸奶含有一种能提高免疫力的细菌,平时要多喝酸奶,酸奶中有一类能提高免疫力的细菌。
另外,某些酸奶中含有益生菌,能很好地增强人体免疫力,同时也具有抗疾病的能力。
由于甲状腺益生菌所含的碘能调节和平衡甲状腺的免疫功能。
2、蘑菇
蘑菇中富含维他命B群和维生素D原,可有效提高免疫力、抗肿瘤、降血脂,还可提高白细胞抗感染的免疫能力。
另外,还可用于提高癌症患者的免疫功能,起到抗癌的作用。
3、西红柿
西红柿具有免疫力低,日常生活中要多吃西红柿,西红柿中含有许多抗氧化因子,能提高人体免疫力。
4、大蒜
大蒜具有较低的免疫力,日常生活中应多吃大蒜。
大蒜中含有大蒜素,有杀菌的功效,不仅能改善身体健康,还能增强免疫。
5、鸡汤
免疫功能低下的人,日常生活中要多喝鸡汤,鸡汤里含有很多蛋白质和人体必需的氨基酸,这是免疫的战备物质,对增强免疫力有很好的效果。
6、海产品
人体免疫力低,日常生活中要多吃海产品,提高免疫力,常吃海产品能够提高免疫力。
由于海鲜富含镁、铁、锌、硒、铜等营养物质。
7、动物性肝脏
人体免疫力低的人,在日常生活中要多吃动物肝脏,因为动物肝脏有锌、硒、镁、铁、铜、叶酸、维生素B6、B12等,它们可以帮助增强免疫功能。
