Simone
平板支撑的好处，包括强化核心肌群、提高身体平衡性、改善身体姿态、促进新陈代谢、帮助减肥、降低脊柱损伤风险等。
1、强化核心肌群：平板支撑对于锻炼核心肌群非常有效果，能够提高背阔肌、腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等肌肉的力量，有助于增强人体的运动能力。
2、提高身体平衡性：通过平板支撑增强核心肌群的力量后，身体的平衡性也会随之提高。
3、改善身体姿态：平板支撑可以有效改善站姿的稳定和挺拔身姿，纠正身体姿态，提高气质，同时能够纠正不正确的走路姿势、坐姿、睡姿等，避免骨骼出现变形、弯曲等变化。
4、促进新陈代谢：平板支撑是一种强而有效的有氧运动，能够提高人体的新陈代谢率，同时还能够增强人体的抗病能力。
5、帮助减肥：每天练习平板支撑，可以有效消耗身体的热量，对于减肥有一定的帮助。
6、降低脊柱损伤风险：每天练习平板支撑，能够有效强化背部肌肉，起到保护脊柱的作用，降低脊柱弯曲、椎间盘突出等疾病的发生风险。
需要提醒的是，平板支撑虽然看起来简单，但是对于手臂、手腕、颈部、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定的要求，如果运动过量或者姿势不正确，可能会导致颈椎或腰椎不适，还可能引起多处肌肉或韧带损伤，因此，在做平板支撑时，一定要在专业医生指导下按照正确的方法进行，避免长时间使用错误的方法，从而导致身体出现损伤。
