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含维生素c的食物有哪些

含维生素c的食物有哪些

很多的女孩子都喜欢美白,其实食疗是很不错的,尤其是含有维生素C的水果,有淡化黑色素的作用,在夏季的时候多吃一些有助于改善肤色的作用,维生素C还有很好的减压,抗氧化的效果,尤其是过于紧张的时候,吃一些维生素C的水果,还有助于缓解紧张的心情,含维生素c的食物有哪些呢?那么小编一一为大家介绍一下维生素C丰富的水果。

1、 首先要说的就是常见的,可以称作蔬菜和水果的食物,西红柿,在西红柿里维生素C的含量是很高的,多吃西红柿能够有效的给身体补充维生素C,但是避免空腹吃西红柿,会对胃黏膜造成伤害。

2、 猕猴桃,都被称作维生素C之王,这是水果当中含有维生素C成分最高的水果,在平时的时候想要改善肤色的可以适当的多吃一些,尤其是有口腔溃疡的人,晚上吃两个猕猴桃,第二天能够有很好的改善。

3、 橘子所含的维生素C也是较多的,一般一个橘子就能够满足人一天当中所需要维生素的含量,而且还有很多的植物化合物,和天然抗氧化的成分,对于美容院,改善肤色的效果是不错的。

吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收,烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用,因此,也容易缺乏维生素C;

从事激烈运动或重体力劳动的人,由于流汗也会损失大量的维生素C;还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。