Simone
考试紧张怎么办①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。
如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
考试紧张怎么办我看你大概是考试恐惧症，我原来和你的情况一模一样，自从上次考试没考好以来，卷子发下来还没做几题，就感到特别紧张，怎么也调节不住，但后来考好了后，以后就再也不紧张了
临考怯场，即“考试恐惧症”，就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。
专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。建议那些因过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的方法：
一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。
二是放松肌肉。人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身
是失眠症？
我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪 音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
以上是对“考试过度紧张怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
心理分析：你好！孩子考试怯场，这是内心紧张和焦虑造成，跟压力太大有关系。孩子学习成绩好，会害怕考场发挥不好，考不出好成绩。减轻压力、调整心理即可。
心理指导：提供几条克服考试焦虑的方法：提前熟悉考场，消除陌生感；默念对自己具有积极自我暗示的语言，尽量回忆自己成功的考试经历；如果心情紧张，不妨做几次深呼吸。众多考试焦虑案例表明，除了实力，考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素。当试题发下来后，可能离考试还有几分钟时间，这时虽不能用笔答题，但可以浏览试卷，将注意力渐渐放到答题上来。稳操几个易题和熟题，让自己产生“旗开得胜”的快感，使自己很快进入最佳思维状态，会增加一份自信；遇到棘手问题时，学会宽慰自己：此时做不出来，待会换个角度一定行。此法是考生克服考试焦虑的有效方法之一；注意字迹工整规范，则将产生“光环效应”，减少隐性失分；进行积极的“自我暗示”法，如我行！我发挥很好！
是失眠症？我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗也可以来上骸
想要改善失眠的情况的话首先要改变自己的生活规律要养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等其次心态很重要应有一个乐观向上的心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡最后应有一个有规律的生活制度保持人的正常睡醒节律创造有利于入睡的条件反射机制睡眠在相当大的程度上是一种习惯因而保持良好的生理习惯遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣蜂蜜、小米牛奶等晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
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指导意见：一是保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态；
二是可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱；
三是家长应多鼓励孩子，灌输“尽力去考就行了，考不好也不怪你”的观念，在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。
四是如出现心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适，如：睡眠不好是考生普遍的现象，不必焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。
要想孩子能够正确地面对考试家长自己首先应该对考试有正确的认识当然要想使孩子自信地面对考试家长还应该教孩子一些具体的考试技巧因为对于这些入学不久的孩子来说他们的考试经验并不丰富例如他们往往因为某道题浪费了太多的时间而导致下面的很多题目来不及做在多年的教学过程中我把小学低年级孩子应该掌握的考试技巧总结为以下几点当然家长们也可以把它作为引导孩子正确答题的具体步骤第一试卷发下来之后先不要埋头做题而是要把试卷从头到尾大致浏览一下这样做有两个好处一是避免孩子做完了试卷正面的题目而忘记了做试卷反面的题目；二是可以使孩子试卷的题量有一个整体的把握从而使他不至于在某道题目上浪费太多的时间
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问题分析：你好，考驾照的时候紧张是正常的，首要的问题你要放松精神，从心理上想这就是一次普通的练习，因为能去考试，说明在平时练得比较好，成绩可以，驾校老师才让考，如果平时练得不好,想去考都去不了！其次上车之前深呼吸，按摩手心的劳宫穴可以缓解紧张，上车之后坐稳，前后试开考车,适应一下，最后如果实在太紧张不妨在考前半小时，吃一粒心得安，它是阝受体阻断剂，可以使心律减慢，缓解紧张情续。
意见建议：建议：从心理上放松，就把它当成平时的练习，上车之前深呼吸，按摩劳宫穴，身体健康的话，可以考前半小时吃粒心得安。
你好，根据你的描述，考虑可能是考前综合症。“考前综合症”的产生主要与以下三个因素有关：一是个体的心理素质和心理承受能力;二是来自考试和其他相关的外界压力;三是自己对考试的信心和认识。
当然，提高心理素质和心理承受能力非一朝一夕之事，但针对后两个因素采取对应措施，还是行之有效的。如正确认识和对待考试，在心理上要允许自己失败，在行动上则根据自己的学习情况和身体情况，制订复习计划，按步就班地进行复习，做好充分的考前准备;再就是要相信自己的实力，既不刚愎自用也不安自菲薄，这样你就能坦然面对考试。
心理分析：紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。
心理指导：首先应该稳住自己的情绪，不要急于求成，要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”,还可以稍作休息调整，这样紧张会被驱散。
你好根据你的描述考虑可能是考前综合症考前综合症的产生主要与以下三个因素有关：一是个体的心理素质和心理承受能力;二是来自考试和其他相关的外界压力;三是自己对考试的信心和认识当然提高心理素质和心理承受能力非一朝一夕之事但针对后两个因素采取对应措施还是行之有效的如正确认识和对待考试在心理上要允许自己失败在行动上则根据自己的学习情况和身体情况制订复习计划按步就班地进行复习做好充分的考前准备;再就是要相信自己的实力既不刚愎自用也不安自菲薄这样你就能坦然面对考试
你好根据你的描述考虑可能是考前综合症考前综合症的产生主要与以下三个因素有关：一是个体的心理素质和心理承受能力；二是来自考试和其他相关的外界压力；三是自己对考试的信心和认识当然提高心理素质和心理承受能力非一朝一夕之事但针对后两个因素采取对应措施还是行之有效的如正确认识和对待考试在心理上要允许自己失败在行动上则根据自己的学习情况和身体情况制订复习计划按步就班地进行复习做好充分的考前准备；再就是要相信自己的实力既不刚愎自用也不安自菲薄这样你就能坦然面对考试
呼吸性碱中毒的特点是体内PH值升高又称低碳酸血症一般情况呼吸性碱中毒是伴随身体其他病症而来的是全身系统疾病的一个呼吸障碍的表现比如呼吸范畴的如肺炎、高热、哮喘等另外高血压、心脏类疾病也都容易引起呼吸频率增快过度地吸入了氧气也过度地吐出了二氧化碳人体表现是会出现眩晕、呼吸困难、气短的现象它并不是单纯的一种病症与其他病症一起出现缓解也很容易做几次深呼吸就可以解决但它的存在却又不容忽视会给一些情绪容易激动的患者带来影响与器质性疾病并发
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心理分析：你好，根据你说的情况，我认为，可以考虑为过分担心和关注所致，这主要表现为你对考驾照的考试结果给予了过分的担心和关注，从而使你在即将进行考试时，内心容易产生紧张、焦虑甚至恐惧的负面情绪，从而出现你所叙述的症状。
心理指导：因此，要有效地消除你考驾照时出现的这些症状，我建议你，当前需要做好自我心理调节，学会有效地理清时间界限，同时学会理解和接纳，减少或消除对考试结果的过分担心和关注。
你好，如果你只是在进入科目二考试时就感到紧张的话，我建议你：第一，在进入科目二考试前，要做好充分的考试心理准备，比如，学会多从好的、积极的方面看自己，尤其是看到自己通过科目二的学习，让自己有许多的体验，从而增强自信；第二，在进入科目二考试时，学会享受考试过程中给自己带来的切身体验，而不要关注考试的结果，这样，你就能带着轻松的心情完成你的科目二考试。你不妨尝试一下。
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平时注意积累把知识学扎实.在考试的时候就不会紧张了.之所以你在考前紧张是因为你对自己没有信心也就是说自己的心里没有底不知道自己能会多少东西这就是说你对平时所学的知识掌握的不牢固.学习要一步一个脚印扎扎实实的学这样才能答到事半功倍的效果.每个人遇到考试都会有些紧张产生焦虑适度的焦虑能使人集中精力全身心地投入复习因而是有益的但焦虑过度就有害心理学上称为考试焦虑
你好，驾证考试紧张，并且腿打哆嗦，脑子空白，这是由于你过分关注和担心考试结果的心理反应所产生的紧张综合征。解决的办法就是，首先，要学会增强自信，多从好的、积极的方面看自己，让自己对自己充满信心，然后，在考试的时候，只关注自己考试的过程，不对考试结果给予过分担心和重视。如此，你尝试一下，你的紧张综合征就会容易消除的。当然，你也可以寻找心理咨询师来帮助你。
心理分析：你好，考试紧张是人之常情，适当的焦虑和紧张有助于考试，但过度的紧张就会让自己处于肢体、思维的不衔接。
心理指导：考前给自己解解压，大口深呼吸，不要想那么多。考试的时候，只要按照平常教练的方式，自如的完成该做的动作，就没问题了。因为平常我们联系的不管是科二、科三都会让自己产生肢体记忆，每到这一步，下一步怎么样都隐藏在记忆之中。不需要过度紧张的。
心理分析：因为会害怕或担心考不好，所以在考试的时候在大脑中反复传达一种信息，一定要考好，或不要紧张要放松，这样以来不但对紧张情绪起不到缓解的作用，反而会增加紧张的程度
心理指导：使用放松技术结合系统脱敏疗法对你的情绪问题可能会有很大的帮助。一般心理咨询师或心理医生都应该会使用该疗法，单独使用放松技术并训练，也可能会起到一定效果
以上是对“考试过度紧张怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
心理分析：你好，考试期间心理紧张，脑袋一片空白，属于考试焦虑症。
心理指导：你好，建议到正规的心理门诊就诊，了解自己的性格基础，是否自尊心较强，做事追求完美，对考试过于在意，导致的过分紧张焦虑，与医生面对面的咨询效果会更好，如果考试焦虑很严重，可以服用小剂量的缓解焦虑的药物，但必须在医生指导下用药，希望我的建议对你有些帮助
