Simone
为了进行这项研究，研究者们(包括明茨)和45名因低性欲而寻求帮助的女性一起工作。
他们完成了一份有关她们的性欲、性觉醒、润滑液、性痛感以及总体性满足度的评估报告。
所有参与的女性都是异性性爱取向，婚姻时间约在4.5年到29年之间，家庭收入、受教育程度由高到低不等。
通过改变以下方面，几乎所有女性都表示她们的性生活质量有了很大的提高。
·思维。低性欲女性容易滋生消极情绪：我十分沮丧，那并不吸引人。
我感受不到性欲所以我无法做爱。
试着进行认知治疗技巧和冥想技巧。前者可以促进患者产生对于自己和性爱的积极感受，后者可以促进女性进行深度放松。
·讨论。低性欲经常激发人际冲突。同伴们会问道，你这是怎么啦?
!标准化心理疗法建议配偶之间进行关于日常争辩和夫妻性生活方面的建设性谈话。
·时间。低性欲女性抱怨她们性爱感受的短暂。
这里有一些关于改善时间安排的策略——设定目标，择优选定目标，然后花时间去完成它们。
·爱抚。很多男性的性教育是从那些几乎只重视生殖器爱抚的情色文学中获取的。
当然，性关乎生殖器，但是为了感受性欲和性觉醒，大部分女性在男性爱抚她们的胸部和双腿内侧之前，需要至少三十分钟的全身性爱抚。
强烈提议将全身性按摩作为做爱的一项基本元素。
?约会。很多人认为性爱发生在或者应该发生在当爱人们处于合适的氛围时，顺其自然的情境下。
那对于处于热恋阶段的配偶们来说也许是正确的，但是大约一年后，为了使配偶们保持定期的性生活，性治疗师建议提前将性生活列入例程。
在此提倡可以使女性对性爱产生期待的定期性生活方式。
1、准备工作
确认自己没有口气。
和某个人第一次接吻，要注意保持口气清新。
洋葱、大蒜等食物会让你的口腔留有强烈的味道，接吻前避免食用！
如果怀疑自己有口气，可以事先吃口香糖，当然最好用漱口水，因为有些人不喜欢口香糖的味道。
如何接吻才能让对方很有感觉:接吻技巧
2、充满自信
第一次接吻最忌患得患失、犹豫不决。
自信坚决非常重要，一旦决定了就坚决去做。
所以，当你看到我们“恋爱行为学”的可以接吻的信号，就要立马去做。
如何接吻才能让对方很有感觉:接吻技巧
3、嘴唇的要点
一开始最好从简单的嘴唇接触开始。当你觉得时机合适，适当歪着头（45度）。
这样可以避免碰到对方的鼻子，然后用你的嘴唇轻碰她的嘴唇。
第一次要比较温柔，所以尽量不要碰到对方的牙齿。
如果不小心碰到牙齿，说明你接吻的强度太大了，温柔一点，继续轻碰嘴唇。
接着可以调整张嘴的角度和嘴唇触碰的节奏。
如果一切顺利，就可以尝试切换到舌吻。
如何接吻才能让对方很有感觉:接吻技巧
4、进阶的技术
接下来，我们要讲法式舌吻。
为什么叫这个名字，可能和法国人擅长接吻有关。
法式舌吻指的是那种把舌头深深地伸进对方的嘴巴里并且搅动的接吻方式。
法式舌吻的方法有很多，没有定式，学会了之后可以自由发挥，我们这里就讲禁忌。
首先，舌的动作频率，既不能非常激烈的拼命用劲，也不能整个舌头一动不动松软无力。
所以，把握好力度和频率很重要。
如果你做得好，两个人都很有感觉的话，你可以亲吻对方的脖子。
鲤鱼：含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、烟酸等。
研究发现，雌性鲤鱼腹内的鱼子含女性激素，有提高女子性功能作用。
一般情况下，女性服雌鲤鱼为好。
芹菜：含芹菜甙、芫荽甙、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、蛋白质、脂肪、游离氨基酸、铁、钾、钠钙、磷等。
中医认为，芹菜不但有美容护肤作用，还可治疗月经不调、白带过多、性冷淡、产后腹痛等病。因此，性冷淡的女性及患有妇科病的人常食芹菜有较好的效果。
石耳：含蛋白质、糖类、维生素E和维生素B族等。
现代医学证明，石耳可治疗女性不孕。
《本草纲目拾遗》说：“石耳甘寒无毒，有补血明目之功;妇人食之能暖子宫，易于受孕。”
石松子：含石松子油酸、多种不饱和脂肪酸、木聚糖、精蛋白、雌激素等。
现代医学证实，石松子提取物可引起切除卵巢的大鼠出现动情期。
女性常服可提高性功能。
乌梅：含有甾醇、维生素E、维生素B族、维生素C、苹果酸、柠檬酸、铁、磷等。
医学研究发现，食用乌梅之后，腮腺会分泌出较多的腮腺素，这种腮腺素有“回春”作用，可焕发人的青春，提高性功能和性欲。
女性常食乌梅有保青春的作用。
葡萄：含有果糖、葡萄糖、木糖、苹果酸、草酸、柠檬酸、维生素A、维生素B1、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。
外国医学研究证明，葡萄是强壮体魄、提高性机能活动的食品。
女性常食能增强性欲。
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。
其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。
一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
提高男性性功能的“三项运动”
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。
有利于性功能的“腰臂锻炼法”
俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样；
首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。
双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。
注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。
男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。
长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。
