Simone
人体内含有65%的水，大脑组织的85%是水。
水承担着人体重要的生理功能，当我们喝水太少时，人体体内储备的水就会先去满足最重要器官对水的需要，长期缺水，就可能导致人体机能紊乱，渴了可以喝水吗？
人们如果在口渴的时候才想到喝水，已经算迟了，因为觉得口渴的时候，往往已经处于生理脱水的状态，到了迫切需要水分的状况。
因此，喝水要喝得科学，要在不口渴的时候也定时喝水，确保每天有足够的饮水量，不能够只在感觉口渴时才饮水。
同时，清晨起床喝杯水，在冷气室内也可多喝水。
有一些年长者由于害怕尿频，不太敢喝水，结果摄取的水分不足够，这点必须注意。
一般人每天的饮水量约为2公升，最好一天饮用6至8杯的白开水。喝水要喝得科学，不口渴的时候也定时喝水。而重要的是，不应把喝饮料当成饮水。
1、早晨空腹喝水预防心脑血管疾病
一个晚上一个人每晚平均排450ml水。
血液的黏稠度一天24小时有生物钟现象，一般是半夜到早晨10点之间，血液黏稠度是最高。
如果这个时间既有身体缺水，又是血液黏稠度最高的时候，很容易导致心脑血管病急症发作。
早晨刷完牙易口干，我就喝一杯温开水，早餐中的牛奶、豆浆、稀饭里面都有水，第二杯是隐性水。
2、吃饭前喝水助消化
喝水的目的是为了增加消化液，我们一天要产生10升消化液，消化液的主要成分就是水。
有研究表明，水从嘴里的到全身每个细胞的一个过程是21分钟，因此应该在饭前30分钟喝水。
3、睡前喝水最养颜
皮肤更新的周期是27天，皮肤的修复和更新都是在晚上，而皮肤的修复和更新的必须条件就是充足的水，没有水，修复不了。
所以晚上喝水是美容养颜的最好的方法。
渴了可以喝水吗？运动时体内水丢失加快，如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。
