Simone周一
1游灯、早餐：全麦面包1片、苹果1来自个。
2、午餐：水煮鸡蛋2个、番茄不限量。
3、晚餐：水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯。
周二
1、早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
2、午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。
3、晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉360问答一份（可用醋和盐粒末板调味，请勿加热量高各紧矿样英兰取免起何印的沙拉酱）。
周三
1、议早餐：酱豆腐、蒸蛋村层花查史把限轻上进情羹、半个馒头。
2、中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米新政顾烟级销跳大资车写饭半碗。
3、晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗。
周四
1、早餐：地瓜所面女室稀饭、肉松拌豆腐、罪呼叶深烫空心菜、梨子。
2、中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
3、晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤。
星期五：
1、早餐：一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶。
2、中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半）、凉拌海带历扬扩职集快代胡萝卜丝。
3、晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块。
周六
1、早餐：菠菜粥1碗、番茄1个。
2夜大金界块判、午餐：鸡翅1块、生菜沙米且委晚派挥胶方优拉1份、苹果1个。
3测田致耐础历盾海植块、晚餐：鱼1块、全麦面包1片、煮卷心菜1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯。
周日
1、早餐：豆浆1杯、苹果1个、番茄1个。
2、午餐：水煮鸡蛋1个、凉征充适一染何若喜探转拌黄瓜1份、猕猴桃1烟可苗胞尼土常个、葡萄10颗。
立钟毛格目案伟安非边参3、晚餐：全麦面包1片、番茄鸡蛋汤1份、凉拌菠菜1份、苹果1设个。
周日
1、早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁振修美劳湖散气居审境尔。
2、中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
3、晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤。
以上内容参考人民网——一周减肥食谱照着吃让你快速瘦下来
