Simone问题补充说明：我想咨询一下,没分了
星期一，胸部，平板卧推，上斜卧推，下斜卧推，仰卧飞鸟，双杠。肱三头肌，窄距平板卧推。
星期二，背部，引体向上，硬拉，划船运动。肱二头肌，杠铃弯举，哑铃弯举。
来自星期三，肩部，哑铃推举，衣列展七安沿单臂哑铃前平举，颈后推举，拉力器前平举。腿部，杠铃深蹲，提踵。
三角货丝神伤浓妒某推机口天为一循环，每循环间休息一天。腹肌特殊点，隔一天练一次，刚开始练的话要循序渐进，不能急，重视动作质量，别学着别人急着加重量。每次锻炼时间别太短亦不宜过长伯精居蒸石调，不要忽视有氧运动的重倍克同律国六要性，训练前一定要进行热身。最好找个专业的健身教练因个人体质来开始练。
周一：胸+三头+小腿
周三：肩+二头+腹部
周五：背+大腿+前臂
周六调整
周日休息
周一360问答再循环
大块肌肉朝层胜不能连续2天练。大块肌肉群有：胸肌、背阔肌、大腿。比如我周一练完胸肌，那么周二最好练小块肌肉群，比如肱二头肌、等到周三再练背阔肌。必须保证大肌肉群，48小时的休息获复时间。等到周四我才能再练胸肌。
同一天。只赶众农杀末限期帮能练一个大肌肉群。比如我今天练胸肌，那么我就要全力以赴、专心只练胸肌，这样效果才会明显。如果你这里练一下，那里也想练一下，那你永远找不到重点，肌肉长不出来
确定是哪儿都能找到肌肉健美训练图解，原因是肌肉健美训练图解很容易找的，而且肌肉健美训练图解现在也不是太难找。关于找具体的肌肉健美训练图解，我建议你到这里看看肌肉健美训练图解，之所以这里的肌肉健美训练图解比代命住足教杀板较全，其他地方的肌肉健美训练图解网，可能不如这里的肌肉健美训练图解全面，确定是哪儿都能找到肌肉健美训练图解，原因是肌肉健美训练图解很容易找的，而且肌肉健美训练图解现在也不是太难找。关于找具体的肌肉健美训练图解，我建议你到这里看看肌肉健美训练图解，之所以这里的肌肉健美训练图解比较全，其他地方的肌肉健美训练图解网，可能不如这里的肌肉健美训练图解全面
