Simone
一万步大约是5打烧鸡育武英里（5英里=8.04672公里）
10000步x你的步幅阔度=公里数
（你的步幅=可直接测量或计算。女性：0.413x身高，男性宁主酒独细态量亮地威：0.415x身高）
以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米
参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽。据统计完成伯送加好一万步大约需要时间一个半360问答小时。可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。
科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左内何呢兵厂万右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。
