杠铃罗马尼亚硬拉是一种拉伸动作，步骤是保持背部挺直，杠铃下放至略低于膝盖。脚后跟蹬地带动拉起杠铃，杠铃过膝后收紧臀部站直身体，杠铃贴着大腿小腿运动，拉起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部。
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杠铃罗马尼亚硬拉
Simone
发布于 2023-04-30 23:55:29
601 阅读
Simone
发布于 2023-04-30 23:55:29
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