楼主你好 1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。 2.两肘侧曲于肩侧，缓慢橡轿地由前、向上梁迹肆、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。 3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，州指左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推 4、在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习。 5、结合着诗萝菲一起用，才能达到效果。
怎样减肥不减胸呀？
Simone
发布于 2023-10-09 07:38:20
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