Simone
要想快速减肥,我们需要掌握诀窍。
减肥期间个人的压力不要过大,否则会让身体免疫力下降。减肥的时候要适量的进行有氧运动,不能过度运动,否则会加重骨头的磨损程度。做些简单的运动可以帮助放松身心。
在饮食方面要调理,不能暴饮暴食。
减肥是一个热门话题,有很多女性渴望自己的身材苗条。当今社会节奏较快,凡事追求效率,减肥也不例外。但这样的事情并非如此简单,有几个女性失败了,产生了一种挫败感,再也不能再折腾了。所以怎样快速地减肥?
一、学习减压
若长时间处于高压状态,体内的交感神经处于支配地位,过度紧张就会导致身体免疫力下降。若觉得压力太大,不妨做个深呼吸,放松身心,副交神经代替交感神经工作。
睡前还可以做一些简单的拉伸运动,如果觉得太累,也可以伸个懒腰,体内瘦身因子动起来,就不容易因为情绪失控而暴饮暴食,或是体力不够,减肥效果慢。
二、体育锻炼
要快速减肥,运动是很好的方法。
一项研究显示,体温过低会导致技能不足,形体肥胖。当温度上升1度时,体内的代谢率会上升12%。
日常生活中要多做一些拉伸运动,将收缩和拉伸完美结合,对肌肉有很大的刺激作用,运动完后身体体会变得暖洋洋,代谢速度会越来越快。
三、膳食调理
为维持身体血糖平衡,需要适当摄入一些碳水化合物,如果血糖过低,反而会让自己觉得饿,胡吃海喝。
少量碳水化合物可降低胰岛素分泌,产生饱腹感,减少脂肪形成,控制体重。
四、多喝水
一般人一天喝八杯水,如果需要减肥,那就增加肠道的饮水量,要不停的喝,如果觉得比较单调,可以选择绿茶或乌龙茶,每天早晨起床喝一杯,饭前喝一杯,对肠道有很好的功效,可以增加饱腹感,食物摄取量降低,还能进行排毒。
