Simone
注： 以下套路凡是蓝色字体都能直接点开观看。
（一）中国老体协套路
1、规定套路
第7套《柔力球之歌》
第8套《走向复兴》
第9套《我们的信念》
第10套《中国之梦》
第11套《美丽中国》
2、健身套路
第6套《行云流水》
第7套《孝心住我家》
第8套《雪域踢踏》
第9套《达阪城的姑娘》
第10套《火火的爱》
第11套《桃花红杏花白》
第12套《春江花月夜》
第13套《中华全家福》
第14套《幸福泉》
第15套《舞动的中国印》
第16套《祖国万岁》
第17套《夕阳情》
第18套《小苹果》
第19套《火火中国梦》
第20套《今天是你的生日我的中国》
第21套《家乡飞歌》
第22套《美丽中国梦》
第23套《云水禅心》
第24套《美丽的草原我的家》
第25套《为祖国干杯》
第26套《春天的芭蕾》
第27套《中华情》
第28套《敬老院的月季花》
第29套《亲亲茉莉花》
3、双拍套路
——规定
第2套《亲亲茉莉花》
第3套《美丽的日子》
第4套《共筑中国梦》
第5套《开门红》
第6套《十八洞的月光》
第7套《爱我中华》
——健身
第1套《中国美》
第2套《飞旋的柔力球》
第3套《夕阳红》
第4套《光荣和梦想》
第5套《火火的姑娘》
第6套《今天是你的生日我的中国》
——左右手
第1套《中国歌最美》
——学生套路
第1套《我们是共产主义接班人》
第2套《阳光体育之歌》
（二）国家体育局社体中心套路
第3套《青花瓷韵》
第4套《四季牧歌》
第5套《平遥古韵》
第6套《蝶恋花》
第7套《风花雪月》
（三）奥博隆套路
1、飞龙套路
第4套《向天再借五百年》
第5套《草原晨曲》
第6套《敦煌》
第7套《坐着火车去拉萨》
2、基础套路
第2套《套马杆》
3、步步高系列
第1套《澎湖湾》
第2套《一路歌唱》
第3套《踏浪》
4、大型广场表演套路
第1套《相信》
5、双拍套路
6、抛接专项练习套路
第2套《踩踩踩》
（四）太极柔力球套路
24式《笑傲江湖》
36式《随缘》
48式《英雄谁属》
56式《刚柔》
（五）华柔柔力球
第1套《点赞中国》
长绸训练
难度动作套路
ABCD难度动作套路《云水禅心》
沈尤格老师套路
双拍双球套路
抛接球训练
长绸训练操
广场健身套路
广场基础套路
歌颂家乡的套路
基础教学
