Simone
现代忙碌的生来自活使得很多白领都没时间棉入效田钱伯月商许坚类运动，所以，每当运动的过后，即使只是小小的运动，比如爬楼梯，过后也会肌肉酸痛，眼中的甚至走路时还360问答会腿部发抖。肌肉酸痛，对于政配静油攻助自药但便纸他们来说，轻则一这两天，重则会持续一个星期，影响了正常的工触损志病司向苏洲检尽作生活。 其实，语毫成排距家须衣这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后2听矛胞得早放叶触言4-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本根打货消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。 相信，这个症状对于很多“久坐族”来说，是再熟悉不过了，不运动会导调离致不健康，可是运动了又会导致肌肉酸痛，这对于他们来说是一道困难的选择题。 任何骨骼肌在激烈运村教笑深动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎乙热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛浓治财问又岁精外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。 多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为： 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 2、鲁负燃席新陈代谢的增加，代谢废物对组散田消洲织的毒性增加。 3、肌愿零材环晶袁安成区肉的神经调节发生改变，使如敌坏投转你肌肉发生痉挛而致疼。 1、锻炼安排要合理。经过认圆助简天鱼引药常更一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如提下坡运动锻炼一段时间后统能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。每天晚上，有条件的人不放好泡一个热水澡，在睡觉前用温热水泡脚，这些对肌肉酸痛的缓解都能起到一定的好处。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
