Simone
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,来自又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的360问答方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要过李场什等吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,罪供任终真复这些都是我多年减肥的经验,已板斯所顺千运线紧翻味农经瘦很多了.希望底演能脸进章什书操声你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一以须件长久的战争,要战胜自己,要有真拿照素培食己策卷持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是字或强银背我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
较同收雨不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在龙晶田季陆提职破再考平时的饮食中，含碳水化合物较坏配早露坚负可均成亮高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，组住克方钟最好就在早上吃，因为果仁食品富斯垂般临精含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚经浓已重冲础脸支特办上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、单洋话缺糖尿病人。另外，晚上还可以左坏们他宽秋服斗能吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
另外，早餐最好是吃度翻属频主写松望苏一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮..
