Simone
办公室女性常常抱怨，自己的臀部越来越大，身材变得越来越难看。那么，怎样才能拥有丰满的臀部呢?
你除了要多做健身操外，也要注意饮食，这样才能拥有丰满的臀部，拥有傲人的身材。为避免脊椎压迫骨盆使臀部下垂，不管坐着、站着，最好都挺直腰杆，抬头挺胸，并且尽量不要要坐着时将双腿交叠或侧坐，这样会因压力长期而某一方而产生脊椎侧弯。
站姿，臀部运动是怎样的呢?
挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部，需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!如何才能拥有丰满的臀部坐姿，只坐椅子2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。
累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。
尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状，坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补，可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血循不好，危机会浮出表面的。
