Simone
孕妇三个月食谱大全的做法有哪些？怀孕三个月是胎宝宝大脑和骨骼发育的初期，也是胎宝宝脑细胞发育的活跃期。孕妇三个月孕妇吃什么好？怀孕三个月的营养食谱有哪些？ 三个月孕妇食谱怎么来做？赶快来学习一下吧。
孕妇三个月食谱大全：三个月孕妇食谱怎么来做
鱼肉水饺
食材：酱油、花生油、盐、味精、鲜汤、饺子皮，鲜鱼200克，猪肉馅100克，韭菜100克。
做法：
1.鱼洗净后去皮丢骨，和猪肉一起剁成肉茸，然后用酱油、料酒、鲜汤将肉茸调成糊状，并加入盐、味精搅匀。
2.韭菜洗净后切成末，加入拌好的馅里面；然后包好饺子下锅煮熟再捞出即可。
红豆小丸子
食材：红豆200克，糯米小丸子适量，冰糖适量，水适量。
做法：
1.红豆用清水洗净后浸泡4-6个小时，然后放入高压锅中，加适量水，大火烧开，再用中小火压15分孕妇吃什么鱼好。
2.然后将糯米小丸子放入红豆汤中，并加入冰糖，不盖锅盖，边搅拌边用中火煮熟即可。
豆腐海藻鲜虾汤
食材：豆腐1块，虾10只，海藻1小撮，食盐、水、油适量。
做法：
1.豆腐切块，海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开；虾洗净剪去须，过油锅炒至变色。
2.另起汤锅，加水烧开后放入超过的虾，然后依次放入海藻、豆腐，用慢火煮3分钟，再加入盐调味即可。
黑木耳炒黄花菜
原料：木耳（干）20克，黄花菜（干）80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，湿淀粉15克，素鲜汤100克。
黑木耳炒黄花菜的做法：
1、将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片；黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。
2、锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。
3、在制作时，可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜，以防止鲜黄花菜中毒。
健康小贴示：木耳含有丰富的蛋白质、［www.t262.com]铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质，孕早期常吃此菜，有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。
咖喱牛肉土豆丝
原料：牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，酱油15克、
盐5克，葱、姜各1克。
咖喱牛肉土豆丝的做法：
①将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土
豆洗净去皮，切成丝。
②将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放
入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。
特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。
