Simone
我们都知道这个晚上失眠睡不着是非常痛苦的事情，但很多患者都找不到正确的办法让这个问题得到真正解决，以至于很多人这个失眠越来越厉害，甚至会有大多数的失眠患者会服用安眠药或者是置之不理，其实是完全错误的，因为这个失眠看起来好像是个小事，其实如果长此以往的话，会让我们的身体出现很多的问题，那么我们到底出现这个失眠睡不着应该怎么办？
1、 首先一个我们一定要注意千万不要去补觉，如果你在夜里醒来过了一段时间以后还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播，但是一定要记住，不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
2、 再有就是我们平时不要养成赖床的习惯，你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，你像是起来看看书或者是看看电视等等。
3、 还有就是我们在睡觉之前要使心平静下来，在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定。
这种方法可以帮助你减少烦恼和放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
最后我们要说的是我们在睡前一定不要喝咖啡或者抽烟，因为这些是很容易使人兴奋的，因此我们一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯才行。
