Simone
晚上吃水果对身体有益处也有害处，晚上吃水果的益处有补充水分、补充营养物质、补充能量、预防便秘。
晚上吃水果的害处有引起胃部不适、腹泻、损伤牙齿等。
一、益处：1、补充水分：水果中含有大量水分，晚上吃水果能够补充水分，但也要注意少吃，避免睡前摄入水分过多，导致夜间小便次数增加，影响睡眠；
2、补充营养物质：水果中含有多种维生素、微量元素、糖类、纤维素等，晚上适当食用，能补充人体所需营养物质，帮助保持人体膳食平衡；
3、补充能量：水果中含有大量糖类，糖类进入体内能转化葡萄糖，为人体补充能量，所以晚上吃水果可以补充体内缺少的能量；
4、预防便秘：水果中含有膳食纤维，晚上吃水果后能够促进肠蠕动，帮助排便，预防便秘。
二、害处：1、胃部不适：如果晚上吃了苹果、梨、西瓜等凉性食物，可能会对胃部产生一定刺激，引起胃胀、胃痛等症状，另外晚上吃水果较多，可能会加重肠胃负担，引起消化不良等；
2、腹泻：如果晚上进食了凉性水果，可能会刺激胃肠道，引起腹泻症状出现，影响身体健康；
3、损伤牙齿：水果中糖分含量较高，晚上食用后可能会使糖分或其他物质残留在牙齿上，长时间会引起牙齿损伤。
建议大家不要晚上吃水果，避免引起肠胃不适。
可在白天饭后吃一些水果，能起到帮助消化、补充微量元素、维生素等物质的作用。
