Simone问题补充说明：我一考试前就紧张，睡眠就有点问题，能不能给个方法，让我快速入睡？ 我会跪谢的！ 还有，吃安定会影响我吗？
我记得有个说法：如果你失错花远眠半个小时还没有睡着360问答，就不要睡了，起来走动一下，
做点其他事情。
我不知道这个说法是否很科学，但是其中有一口总企垂掌点是值得肯定的：
在身体正常的一般情况下，不要刻意的强迫自己去无术急措超维盟棉睡觉。
至于睡眠时间，其实一般健康的成年人偶尔一天少睡觉几个小时不会有什么大问题
的，甚至偶尔有一次通宵没睡也不会死人，除了第二天困一点，没有太多会气的危险。
我说这些开宪十烧侵山补仍，意思是，如果考试前一个晚上实在很难睡着，也不要担心害怕。很多时候
的生理不适和疲劳紧张，是与心理暗示直接相关的。熬夜的时候，只要注意好饮食和
第二天的调整，并不是很可怕的事情。即使只睡3、4个小时，也不可怕的。
关键是心理也要放松，越是觉得很大事很严重很可怕，生理就越容易出现不好的感觉，
所以，能放松起来，想点起来轻松的事情，慢慢的入睡当然最好，如果实在睡不下去，
千万不要紧张，不要暗示自己这样很糟糕，要提醒自己：这样也没什低没么了不起，第二
天你考试只溶要两个小时，之后就可以补充一下，年轻人身体很快恢督植增极错调复好的。
这样一想，放松了，反而也无所谓了。有时候恰恰能睡着了。不要刻成钟体座意的想：
我失眠了，我睡不着了，怎么办，。。。。。我一定要睡觉。
