Simone
手术可使您年轻靓丽。但是不是一劳永逸，由于工作、生活等方面的压力以及一些不良的饮食习惯使我们一天天的变老，人不能青春永驻，但科学合理的一日三餐，是可以帮助我们延缓衰老的。
1、定时定量进餐，不随时加餐。每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或全麦面包。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
2、限制脂肪的摄入量。除了看得见的脂肪如动物油、花生油、橄榄油、动物皮（鸡皮、鸭皮），我们还要警惕看不见的脂肪如肉类、蛋类、奶制品、坚果、动物内脏。10克油=15粒花生米=30粒瓜子=2个核桃=90Kcal 。
3、细嚼慢咽。
4、三餐能量分配要得当。早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。
5、多吃含能量低、饱腹感强的食品。
6、控制饮食总能量。要让食物的总能量入不敷出， 一天少吃一口饭，一年可以减轻约一公斤体重。
7、钙的补充有利于减肥。补钙最有效、安全和经济的方法是喝牛奶。在减肥期间，保持每日1袋低脂牛奶或酸奶（约250毫升）。如有可能，每日饮用2袋低脂牛奶更好。
减肥不要操之过急，应根据肥胖程度，有计划地适当减少食量。每周体重下降控制在0.5～1千克为好。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品等食品。脂肪应少于总能量的25%，不吃肥肉、重油的糕点。限制主食的摄入，每日150～300克。多吃能量低的蔬菜，不宜多吃辛辣调味品。进餐顺序为“汤→吃蔬菜→豆制品→少量的肉→主食”，伊美~尔减脂~塑形中心~专家袁志玮独~家吸脂术~能够更加精准的进行吸脂。
