Simone
病情分析：
您好，减肥要坚持哦，不要吃药减肥，那样伤身体还反弹
指导意见：
一般来说，减肥周期在1-2个月。在这期间，需要养成良好的饮食习惯。早餐一定要吃，而且要吃好，这是减肥必须的。一些面点，不要太多，比如三片全麦面包。减肥期间不建议吃一些高热量的面点，比如牛油面包，丹麦面包等。。。一杯低脂或脱脂牛奶，或者是不加糖的豆浆，一个鸡蛋。这样就可以了。午餐，一两米饭，一份荤菜，不要油炸的，两份蔬菜。荤菜可以多吃鱼，由于您在学校，所以就不说虾了。晚餐要提前吃，比如5点半到6点半之间，晚餐要少吃，可以选择一小碗稀饭，或者用低脂牛奶冲麦片吃。零食尽量选择坚果和水果，酸奶。饿得时候吃4-5颗杏仁，一小杯低脂酸奶，或是一个苹果，一个西红柿，一个黄瓜都不错。不要吃荔枝桂圆等糖分交大的水果。
运动时必须的，不一定要天天跑步，因为不好坚持，可以换成羽毛球啊。或者报一个瑜伽或健身操班，这样就不会偷懒了。
每次运动半小时以上才有效果的
记住哦，坚持就会有效果的
