Simone
瘦脸、瘦腿都是需要很好的方法,这样可以消除身体中多余的脂肪,在瘦身的时候,也要注意方法的选择要正确的进行,这样对身体各个方面都会有很好的帮助,所以瘦屁股对每个方面都会有很好的帮助。
许多人对自己的某个部位不满意,在选择减肥方法的时候,也是要选择正确的方式,那怎么瘦屁股好呢,下面就详细介绍下,让大家对这样的问题都有很好的了解。
如何瘦身:
立定练习腿
运动目的:这个动作可以有效地收紧小腿肌肉,从而达到瘦腿的效果。
1、就像军训时一样,以最标准的站姿站立,抬头挺胸,目视前方,两手叉腰。
2、膝盖略微弯曲,抬起左脚,左脚脚尖绷直,坚持30秒,然后换另一条腿重复同样的动作练习,一天练3-5次。
提臀瘦腿操
1、就像军训时一样,以最标准的站姿站着,抬头挺胸,向前看。
上体略微前倾,双手向前托住墙,注意手臂要保持伸直。
2、把一条腿慢慢地向后抬起同时收紧大腿,尽量抬高腿,然后放下,重复此动作10次,然后换腿重复同样的动作。
翘臀操
1、坐下,两腿并拢伸直,眼睛向前看,双手交叉置于胸前,然后臀部向前一推,10步为一组,完成一组动作后可休息,一天练习三组。
2、坐下,双腿并拢伸直,眼前视,双手向上抬起,臀部稍向前一步,10步为一组,完成一组动作后可休息,每天练习三组。
提示:有空的MM最好坚持每天做这三套操,一起做效果会更好,每天只需5分钟就可以拥有完美的身材。
从上面的介绍,大家对如何瘦屁股有一个很好的了解,所以在瘦屁股的时候,可以按照上面的方法来瘦屁股,但是要注意,在瘦屁股的过程中,也可以选择一些慢跑运动,这样就能达到瘦屁股的效果。
