Simone
戒烟的好方法有减量戒烟法、替代戒烟法、远离戒烟法。
1.减量戒烟法需要有坚定的意志力，想要戒烟是不可能一次就完全戒掉烟瘾，最好是逐渐减量，逐渐摆脱对香烟的依赖，建议第一周把吸烟的量减半，然后第二周再减半，逐步递减，大约3-4周能缓解对香烟的依赖。
2.替代戒烟法一般可以用口香糖或者替代品，尼古丁替代品是含有微量的尼古丁，能缓解戒烟后出现的烦躁、情绪低落、全身不适的，有想要抽烟的欲望时嚼口香糖或者服用尼古丁替代品。
3.远离戒烟法是尽量在生活工作环境中远离与香烟有关的物品，比如打火机、烟灰缸、烟盒等，避免条件反射，平时空闲时多运动多吃水果，也要注意远离吸烟的群体。
戒烟需要长期坚持，建议到戒烟门诊制定个体化方案，用药请遵医嘱。
