Simone
孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。
在孕早期，孕妇身体会有较为强烈的症状，有的孕妇开始出现早孕反应）。
孕妇补充营养要适度，一旦过度进补营养，缺少HICIBI孕产期降脂循环，体重增长过快，容易引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症。
怀孕初期吃什么好
1、孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则
为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。
2、多食富含蛋白质的食品
孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。
妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。
由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。
3、多食海产品
为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。
4、多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。
如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
5、多食谷类食品
谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
6、多食蔬菜和水果
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。
孕早期应该避免摄入的食物
1、酒精
孕期饮酒可不同程度影响胎儿脑部发育，从而间接影响新生儿的生长发育、智商以及感官、表达能力。
2、生食
生食中的细菌和寄生虫容易造成感染。
3、野生食物
一是会存在重金属蓄积，另外也会携带一些疾病和寄生虫，处理不当，孕妈就容易感染这些有害物质，对自己和胎儿造成危害。
4、香料及辛辣类
具有刺激性，容易造成肠道干燥、便秘。
以上即是对怀孕初期吃什么好的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
