抑郁了，首先可以进行自我调节，方法如下：
1、树立信心，首先要有战胜疾病的信心，才能克服各种挫折和压力。
2、适当参加跑步、游泳等户外运动，运动可以促进体内激素的分泌，产生愉悦感，有助于缓解抑郁情绪。
3、培养兴趣爱好，充实自己的生活，可以转移注意力。
4、多参加集体活动，多与少聊天。通过倾诉，可以释放负面情绪。然后可以求助心理医生，接受心理咨询或心理辅导。也可以在专科医生指导下接受药物治疗和心理治疗。
抑郁了怎么办
Simone
发布于 2024-04-22 12:04:05
561 阅读
