Simone
一、科学用眼
1、确保足够的睡眠时间是消除眼睛疲劳的重要因素。
2、阅读和写作要注意姿势正确,走路或乘车时不要看书或手机。
3、不能长时间使用眼睛,每隔50分钟休息10分钟。
4、减少甜食,体内糖分摄入过多,血液环境呈酸性,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生和发展。
5、忌偏食,偏食会导致维生素和微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育。
二、创建屈光发育档案并进行定期检测
专业人士建议3~6岁开始做全面的视光检查,建立屈光发育档案。
孩子3岁后,家长应每年带孩子到专业的眼科医院做1~2次全面视光检查,包括屈光度数、眼轴长度、角膜弧度,看孩子是否属于高危近视眼人群,根据历年检测合理干预近视的发生和发展。
三、延长户外活动时间
调查显示,每天3小时户外活动的孩子近视率仅为0.8%;户外活动1小时孩子近视率为3%;每天户外活动仅半小时的孩子近视率则为24%。
在户外活动时,孩子的眼睛和身体接触阳光能促使人体分泌更多的多巴胺,有效抑制眼球的生长,从而抑制近视的发生和发展。
