Simone
碳水化合物是人体中非常重要的一种物质，缺少碳水化合物的情况下身体就会疲惫，血糖会降低，会有头晕、心悸等症状。但如果摄入太多的话又很容易引发高血脂，所以适量的摄入很重要。那么含碳水化合物的食物有哪些？
含碳水化合物的食物有哪些？
糖类食品当中碳水化合物的含量都比较高，像是白糖、蔗糖，当中都含有丰富的碳水化合物。谷物当中碳水化合物含量也是比较高的，例如人们常吃的大米，小米，小麦等等，以及高粱、玉米当中也都含有碳水化合物。
人们经常吃的水果当中有很多都含有丰富的碳水化合物，例如甘蔗，香蕉，西瓜，葡萄等等。
土豆和红薯当中的碳水化合物含量也不低，每100克的土豆当中就含有16克的碳水化合物，而100克红薯则含有23克碳水化合物，所以想要摄入碳水化合物的话，可以适量的吃一些土豆红薯。但是碳水化合物的摄入一定要注意控制，摄入的太多就会导致脂肪堆积，从而会导致变胖。并且碳水化合物摄入太多还会加重肾脏、心脏的负担，对身体健康不利。
